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[택배] 우먼센스(6개월)




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발행사 :   서울문화사
정간물코드 [ISSN] :   1228-3371
정간물 유형 :   잡지
발행국/언어 :   한국 / 한글
주제 :   뷰티/패션,
발행횟수 :   월간 (연12회)
발행일 :   전월 25일 정도에 발송
정기구독가 (6개월) :  53,400 원 48,000 (10%↓)
  
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정간물명

  우먼센스(6개월)

발행사

  서울문화사

발행횟수 (연)

  월간 (연12회)

발행국 / 언어

  한국/한글

판형 / 쪽수

  297*210mm (A4)  /   쪽

독자층

  일반(성인), 여성,

발간형태

  종이

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  정기구독가: 48,000원, 정가: 53,400원 (10% 할인)

검색분류

  여성/리빙

주제

  뷰티/패션,

전공

 

키워드

  여성지, 주부지, 여성월간지, 리빙,  




    


정간물명

  우먼센스(6개월)

발행사

  서울문화사

발행일

  전월 25일 정도에 발송

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2020년 06월호 목차

24 EDITOR’S LETTER

27 READER’S TALK

28 www.WomanSense.co.kr

30 DIGITAL WomanSense

32 YOUTUBE @WomanSense TV

34 CONTRIBUTORS

35 NATURE REPUBLIC

36 YOUR SUMMER FRUIT

37 ROOM WITH FTAGRANCE

38 FLY TO THE SKY

40 GLOW FACE LOOK

41 LET'S GO OUTSIDE

42 GENTLE WOMAN

44 VOLUME BOOSTER

45 FEEL COMFORTABLE

46 THE NEW _TROPICAL VIBES

47 THE NEW _여름 느낌

48 THE NEW _여름엔 뿌리자, NEST FASHION

49 THE NEW _뒤를 돌아보게 만드는 여름 퍼퓸 & 스프레이

54 THE NEW _포스트 코로나 '호콕스'가 제격

62 THE NEW _YG 패밀리 근황 엿보기, 이달의 결혼 소식

70 그래서 윤소이

78 THE NEW COOL

82 진격의 아웃도어 룩

84 쿨한 여름을 위한 서머 드레스

86 여름의 주얼리

88 물 만난 슈즈

90 포스트 코로나, 뉴 노멀 패션

98 COOL SHOULDER

106 STYLE TASTE

112 Oh! Orange face

116 아웃도어 뷰티 가이드

118 여름 보디 피부 만들기

120 A LIGHT BODY

124 노화의 주범, 블루라이트

136 장 컨디션이 건강과 피부를 결정한다

142 멋진 어깨 라인 만들기

146 WHAT’S NEW

150 고보결의 스펙트럼

158 혼자 사니 좋아요

162 다시, 혜은이!

164 귀요미 말고 요요미

170 TV 스타와 만나요

174 화이브라더스코리아 지승범 대표 사람과 사람 사이

178 예술가의 인생 조언

182 떠나자, 힐링의 숲으로

186 마이 펫과 슬기로운 동거 생활

192 당신의 ‘부부의 세계’는?

196 웰컴 투 ‘포스트 코로나’

202 HOT NEWS_이태원 클럽발, 코로나19

210 HOT NEWS_김정은, 20일간의 미스터리

218 HOT NEWS_이재용 대국민 사과, 속내는?

224 HOT NEWS_너, 떨고 있니?

226 HOT NEWS_잘생긴 게 죄는 아니잖아!

228 HOT NEWS_연예계 '알바신'

230 HOT NEWS_김민준 부부 처남 지드래곤과 이웃사촌 됐다!

232 HOT NEWS_댓글 폐지 그 후

234 HOT NEWS_숏폼 전쟁

236 HOT NEWS_포모족? 조모족!

238 이제는 리빙도 플래그십 스토어 시대

240 오주은·문용현 부부의 ‘취존생활’ 하우스

244 두 개의 거실을 품은 집

248 공간의 재발견, 베란다 인테리어

252 카페 부럽지 않은 홈카페 가전템

256 포슬포슬 여름 햇감자 레시피

260 윤영미 아나운서의 행복한 일상

264 전통주를 둘러싼 새로운 흐름

266 global PARIS_개학을 선언한 프랑스

268 global TAIPEI_대만의 에코 라이프

272 손준호의 ‘아빠 맘 모르겠니’_우리만의 방식

274 상위 1% 워킹맘_독서 편식에 대하여

275 CULTURE

276 별자리 운세 



 







2020년 05월호 목차

24 리더스 토크

27 DIGITAL WOMANSENSE

28 YOUTUBE @WomanSenseTV

30 CONTRIBUTORS

32 TIME SQUARE

34 SPRING POP NAIL COLORS

35 SPRING WITH ECO BAGS

36 FRINGE FESTIVAL

37 ROSE AND LIP

38 FLOWER RHYTHM

40 BEYOND CLASSICS

41 WHOLE PLANT EFFECT

42 SIMPLE IS MODERN

44 the NEW_OH! ROSE

45 the NEW_주목할 만한 5월의 뷰티 신제품

46 the NEW_THANK YOU!

47 the NEW_패션과 아트, 환상의 만남!

48 the NEW_뉴 리빙템

49 the NEW_넷플릭스 몰아 보기

54 참 좋은 사람, 정시아

62 WHITE AGE

70 셔츠의 계절

78 볼륨을 높여요

82 시선 집중 선글라스

84 지금은 중고 시대

86 일리 있는 홈쇼핑 선물

88 MAGICAL DRESS

90 STYLE TASTE

98 BEAUTIFUL EYES

106 피부별 맞춤 안티에이징 솔루션

112 RESET YOUR EYES

116 탈모라면, 집중하라

118 엄마와 딸을 위한 뷰티 홈쇼핑

120 DUET BALLET STRETCHING

124 WHAT'S NEW

136 완선의 시간

142 FAMILY SIMILAR LOOK

146 3060 BEAUTY TALK

150 4050 여성을 위한 뷰티 케어 총 점검

158 이보은, 이홍렬의 절친 맛집 노트

162 갱스터 편집장, 패션 유튜버를 만났다

164 괴짜 가족

170 네 남자와 살아요

174 배우 남편 배우 아내

178 슈퍼맨이 된 부부

182 소년 성훈

186 우리는 미스터트롯!

192 수찬이의 봄

196 n번방의 괴물들

202 코로나19, 아직 끝나지 않았다

210 슬기로운 집콕 생활 홈스쿨링 패키지

218 hot news 10_ 총선이 끝났다

224 hot news 10_ 손석희 미스터리

226 hot news 10_ 부부의 세계 불륜의 세계

228 hot news 10_ 예쁜 불륜녀 한소희!

230 hot news 10_ 소지섭 극비 결혼!

232 hot news 10_ 노소영의 심경 변화

234 hot news 10_ 위태로운 휘성

236 hot news 10_정은채 스캔들 잔혹사

238 hot news 10_ 민식이법은 '엉터리 법안'일까?

240 hot news 10_이상한데 핵꿀맛

244 정성호·경맑음 부부와 4남매의 조화로운 일상생활

248 탁 트인 공간감, 신혼부부의 첫 집

252 재택근무의 시대 홈 오피스 인테리어

256 위생 라이프, 위생 가전제품

260 오늘 뭐 먹지? #양배추

264 요리 전문가의 단골 주문 식재료

266 엄마와 딸을 위한 실속 홈쇼핑 리빙템

268 올리비아의 건강 24시 '습관'

272 지금 가장 트렌디한 솥밥 맛집 4

274 너에게 해주고 싶은 것

275 '시험 계획표' 전략

276 culture

280 별자리 운세

 



 







2020년 04월호 목차

26 리더스 토크

29 DIGITAL WOMANSENSE

30 YOUTUBE @WomanSenseTV

32 CONTRIBUTORS

34 COOL HARMONY

36 SCENT MOISTURIZING

38 FLOWERS IN A VASE

40 COLOR THEORY

42 GREENERY EYE

43 ENJOY MINT LIFE

44 LOVELY MOMENT

45 NEW BLUSH

46 FOR CLEAN AIR

48 the NEW_DRAMATIC EARRING

49 the NEW_싱그러운 봄에 어울리는 4월의 향!

50 the NEW_봄나들이 갑니다!

51 the NEW_안예쁜데 예쁜 여배우

52 the NEW_환경과 지구 사랑을 몸소 실천하는 뷰티 브랜드

53 the NEW_'맘튜버' 성적표

58 BLUE DAYS

66 BACK STAGE

74 이것이 요즘 뉴트로

78 오늘도 데님

82 쇼츠 전성시대

86 트렌치코트를 근사하게 입는 법

92 올봄엔 이 슈즈!

96 여성 정치인들의 패션 파워

98 OUT OF THE TRACKS

100 STYLE TASTE

104 SPRING LIP GLOSSY

108 궁극의 피부 메이크업

110 자연과 나를 위한 아름다움, ECO BEAUTY

118 LOUNGE HAIR MAKEUP

122 HEALTHY SUNCARE

126 봄을 준비하는 보디 케어 노하우

128 백옥 피부에 또렷한 이목구비 만드는 메이크업

130 MINDFUL YOGA

134 WHAT'S NEW

144 심이영의 봄

152 안효섭의 청춘

156 너의 오빠

162 카피하는 남자

168 미스터 정동원

174 최정윤이 최정윤에게

178 엔터 보스3_착한 엔터 착한 사람

182 '함께하면 길이 됩니다'

186 '인생 공부, 제대로 하고 왔습니다'

190 드라마 클라쓰

202 팬데믹 코로나19! 끝없는 공포

212 코로나발 경제 위기 서울 집값 전망은?

216 코로나19로부터 나를 지키는 법 - 면역력

222 hot news 10_ 그렇게 승리는 떠났다

224 hot news 10_ '성폭행 의혹' 김건모는 지금···

226 hot news 10_ 하정우의 휴대폰엔 무엇이 담겨 있나

228 hot news 10_ 임밍아웃

230 hot news 10_ 알 권리 vs 사생활 침해

232 hot news 10_ 트로트 영웅 임영웅

234 hot news 10_ 美 대선 레이스가 시작됐다

236 hot news 10_'타다' 결국 못 탄다

238 hot news 10_ 과감하거나 달달하거나

240 hot news 10_ '집콕'엔 정기 구독

244 이웃사촌 두 작가의 '자연 친화' 라이프스타일

248 화이트와 우드로 모던함을 완성한 내추럴 하우스

252 동양의 미를 더한 우드 인테리어

254 반려동물을 위한 돌보미 아이템

258 코로나19에 대처하는 위생 만점 생활 백서

262 오늘 뭐 먹지? #관자

266 건강한 엄마, 안선영의 잘 먹고 잘 사는 법

270 나무와 도기, 자연의 느낌을 담은 셀렉트숍

272 파리는 지금 우왕좌왕

273 부다페스트의 스페셜 요가

274 타이베이의 올드 스트리트

276 너 홀로 집에

277 효율적인 인강 듣기

278 culture

282 별자리 운세 



 







2020년 03월호 목차

30 리더스 토크

33 INSTAGRAM CALENDAR

34 YOUTUBE @WomanSenseTV

35 FOLLOW @Kqueen_Official

36 CONTRIBUTORS

38 SPRING BREEZE

40 GLOW GLOSSY LIP

42 GLASSES IN COLOURS

44 DOT, DOT, DOT!

46 POP ORANGE

48 NATURE INTO THE HOUSE

50 PINK CRUSH

52 BLUR FINISHING POWDER

54 ONLY FOR ME

56 the NEW_ SCENTED HAND SOAP

58 the NEW_올봄에는 이거!

60 the NEW_ 환절기 필수 아이템

62 the NEW_COLOR POP

64 the NEW_재해석된 일상용품이 있는 곳, 동춘상회

66 the NEW_ 시리즈가 좋아요!

72 Secret Garden

80 SPRING FORWARD

88 NEW SEASON, NEW MODE

98 패피들의 인싸템

102 백 투 더 배기

106 클래식 블루를 입는 방법

110 NEW SEASON BAGS

114 메그시트'와 패션의 함수관계

116 STYLISH EVERYDAY!

118 STYLE TASTE

126 A BLOOMING FACE

130 SHORT vs MEDIUM

132 VOLUME STYLING

136 안티폴루션 스킨케어

140 이너 뷰티 시대

146 봄날의 촉촉한 피부

150 스킨케어에도 미니멀리즘이 필요하다

152 CIRCLE RING FOR WOMEN

156 비누 세안으로 촉촉하고 윤기 나는 피부 만들기

158 WHAT'S NEW

174 홍수현의 빛나는 시간

182 양준일의 일기

188 안녕 클라라

194 김남길에 대하여

198 사나이 배정남

202 이렇게 사는 맛 오지영

206 초통령 말고 도티

210 핸섬가이 문수인

214 4·15 총선 인재 영입 1호 여성들

220 엔터 보스2_사람이 힘이다

224 지금은 트로트여라

234 요즘, 남자 배우

240 코로나19 A to Z

246 hot news 10_ 오스카의 봉준호

248 hot news 10_ 글로벌 컴백 작전

250 hot news 10_ 아빠들의 부(父)밍아웃

252 hot news 10_ 한남동 '나인원' 기자가 직접 가보니···

254 hot news 10_ 재벌 3세 뉴 라인업

256 hot news 10_ 진화하는 그놈 목소리

258 hot news 10_ 국대 배우 하정우마저?

260 hot news 10_강용석은 왜?

262 hot news 10_ 해리 왕자 부부의 독립

264 hot news 10_ '15세 이용가' 라고?

268 스타일리시한 유진 부부의 취향 저격 공간

272 한옥 요소를 더한 한강변 아파트

276 머물고 싶은 홈카페 인테리어

278 봄맞이 새 단장

282 압도적인 편리함 '편리미엄 가전'

286 오늘 뭐 먹지? #주꾸미

290 산뜻한 봄날 닮은 와인 한잔, 어떠세요?

294 <누들로드> 이욱정 PD의 서울의 맛

296 SPRING STREET MARKET

298 숙제 없는 나라 프랑스

299 부다페스트 에어비앤비 꿀팁

300 지금 대만의 핫 스폿

302 온종일 세 가족

303 글'에 치여 사는 아이들

304 culture

308 별자리 운세 



 







2020년 02월호 목차

22 리더스 토크

25 INSTAGRAM CALENDAR

26 FOLLOW @Kqueen_Official

28 CONTRIBUTORS

30 DEAR MY VALENTINE

32 LOVE FRAGRANCES

34 GIFT OF SWEET DAY

36 LET'S GO PARADISE!

37 LOVELY PINK

38 CLASSIC BLUE

40 MODERN COOL

41 MAKE A EGG SKIN

42 ALL-IN-ONE FRESHER

44 the NEW_ BLUSHING PINK

45 the NEW_갖고 싶은 밸런타인데이 기프트

46 the NEW_ 파란 멋

47 the NEW_주목할 만한 비건 뷰티

48 the NEW_2020년 이렇게 달라집니다!

49 the NEW_ 연말 시상식 이모저모

56 wild FOREST

64 ELECTRIC CITY

72 WINTER TO SPRING

76 낮에도 슬립

80 이토록 사랑스런 밸런타인 룩

84 투웨이 졸업식 룩

88 NEW START PLAN

92 운동할 때 뭐 입지?

94 그레이 크러시, 문화 생산자가 되다

96 LOVE MOMENT

98 JEWELRY TASTE

104 YOUNG CHEEK

108 ROMANTIC WAVE HAIR

110 특별한 밸런타인데이 선물

114 MAKEUP FOR EVENT

118 사용이 즐거운 뷰티 아이템

122 내 피부에 맞는 클렌징

126 대마 화장품이 뜨고 있다

128 GYM BALL PLAY

132 하루 종일 무너지지 않는 메이크업 노하우

134 WHAT'S NEW

142 꽃길만 걸어요

150 그러니까 이병헌

154 멘탈왕 윤시윤

158 박정민의 청춘

162 그 후 김흥국의 이야기

168 우리의 스타 유재석

170 엔터 보스1_슈퍼스타의 슈퍼 매니저

174 다시, 사랑

180 부부는 연애중

184 대한민국 부부 보고서

196 Y ZONE CARE

202 신년 다이어트

206 hot news 10_ 주진모가 털렸다

210 hot news 10_ 김건모 가족을 직접 만났다

212 hot news 10_ 양준일 신드롬

214 hot news 10_ 그래서 무슨 관계일까?

216 hot news 10_ 김우빈의 지난 5년

218 hot news 10_ 제2의 송가인이어라

220 hot news 10_ 쇼미 더 상환

222 hot news 10_스타맘이 선택한 유학 도시

224 hot news 10_ 우리가 몰랐던 학교의 민낯

226 hot news 10_ 미코노미 시대

230 이제는 '옥주부'라고 불러주세요

234 동심을 닮은 컬러풀 하우스

238 타일로 완성한 포인트 인테리어

240 요즘 식물 인테리어

244 요리가 즐거워지는 멀티쿠커

248 오늘 뭐 먹지? #냉이

252 집에서 즐기는 샤퀴테리 레시피

254 보디 버든 줄이기 프로젝트

258 SWEET & DELICIOUS

260 애증의 푸아그라

261 부다페스트의 인터내셔널 스쿨

262 대만의 채식주의자

264 자신과의 약속

265 넌 뭘 잘하니?

266 culture

270 별자리 운세 



 







2020년 01월호 목차

32 리더스 토크

38 DIGITAL CALENDAR

40 FOLLOW @Kqueen_Official

42 CONTRIBUTORS

44 LITTLE LIGHT

46 HOLIDAY LIMITED

48 LIVING HOLIDAY

50 DARK BLOSSOM

52 MERRY RED LIP

54 NEWTRO LIVING

56 ELEGANT STEPS

58 POWERFUL VITAMIN C

60 IT'S PARTY TIME

62 the NEW_ CHRISTMAS WISHES

64 the NEW_ 메리 크리스마스! 연말에 특별함을 더해줄 홀리데이 뷰티 기프트

66 the NEW_ 하태핫태

68 the NEW_ 호텔 연말 패키지

70 the NEW_ 공감에 힐링을 더하다! '대리 만족 예능'

74 VERY LONG DAYS

82 WINTER SHADE

90 EVERYBODY WEARS A PUFFER

94 매력 만점 페이크 퍼

98 OH, MY LBD!

102 PARTY QUEEN

106 진주가 좋아

108 WARM & COZY

110 READY FOR WINTER

112 TIE UP !

114 2019 FASHION TIMELINE

116 PREVIEW NEXT SEASON

118 STYLE TASTE

124 CLITTER DAY & NIGHT

128 GIFTS, WOMAN'S PICK

138 HOLIDAY MAKEUP

142 PARTY HAIRSTYLE

146 겨울철 특별한 스킨케어

150 무너진 피부 장벽, 회복할 수 있을까?

154 하체와 고관절을 움직이세요

158 촉촉하고 윤기 나는 피부 메이크업

160 WHAT'S NEW

162 박지혜의 에너제틱 라이프스타일

178 이청아는 요즘

186 승기는 유니크해

190 달려라, 하늬

194 순정마초 김응수

200 엄마니까, 성현아

206 낸시랭, 나의 이야기

213 연애 못하는 남자의 '남친짤'

223 100세 시대! 관절이 삶의 질을 결정한다

230 아, 나도 한 달 살고 싶다!

242 2019 TMI

250 hot news 10_ 펭수 입덕 가이드

252 hot news 10_ 컴백 슈퍼스타!

254 hot news 10_ 동백이처럼 미혼모

256 hot news 10_ 옴므파탈 전현무

258 hot news 10_ 역대급 이슈 메이커 한서희

260 hot news 10_ 어나더 클래스 절친 엄마

262 hot news 10_ 2020년 소비 트렌드

264 hot news 10_ 액상형 전자담배 주의보

265 hot news 10_ 레깅스 몰카 유죄? 무죄?

266 hot news 10_ 2020 부동산 전망

272 HAPPY YEAR - END PARTY

278 일상이 즐거운 집 상락재(常樂齋)

282 동심이 자라나는 아이 방 인테리어

284 무엇이 무엇이 따뜻할까

288 K-QUEEN'S POTLUCK PARTY

292 오늘 뭐 먹지? #가리비

296 김장하는 날

298 DESSERT FOR HOLIDAY

300 파리의 골칫거리 전동 킥보드

301 마이 시크릿 플레이스

302 대만인의 차 사랑

304 눈물의 이유

305 멘탈 관리도 실력이다

306 culture_ 그녀에게 부족한 딱 한 가지

324 별자리 운세  



 








한국계 프랑스인 국제 MC 올리비아의 건강 24시 습관   2020년 5월

한국계 프랑스인 국제 MC 올리비아의 건강 24시 습관

건강한 웃음이 트레이드마크인 국제 MC 올리비아. 직장 생활과 육아를 병행하는 그녀는 언제나 밝고 긍정적인 에너지로 주변 사람들에게 선한 영향력을 준다. 꾸민 듯 꾸미지 않은 듯 자연스러운 그녀만의 건강함, 비결이 궁금했다.

On May 13, 2020

건강한 라이프는 목표 달성이 아닌 '습관'

한국계 프랑스인 올리비아는 10년 전 한국에 들어와 방송과 국제 MC로 활동하면서 현재는 한국인 남편과 결혼해 두 아이의 엄마로 한국에서 살고 있다. SNS를 통해 건강한 라이프스타일로 많은 여성들의 롤모델이 되어 인플루언서로도 활동중이다.

"거의 매일 요가를 하려고 노력해요. 물론 요가를 걸렀다고 해서 마음이 불편하진 않아요. 나는 달리고 싶으면 언제든지 밖으로 나가요. 명상을 좋아해 시간이나 장소를 정해놓지 않고 마음이 내킬 때 명상을 하곤 해요. 가공식품을 먹지 않고 되도록 직접 만들어 먹어요. 나와 가족이 먹는 제품을 구입할 땐 반드시 성분을 확인해요. 화학 성분은 없는지, 동물실험을 했는지 등을 체크하면서 되도록 착하게 생산된 제품을 구입해요. 술과 커피는 거의 마시지 않아요. 차를 마시며 차가운 물은 멀리해요."

올리비아의 평소 생활 습관이다. 이런 습관은 어렸을 때부터 부모님을 통해 자연스럽게 습득했다. 그녀는 '요가는 일주일에 반드시 5회 할 것' '하루에 커피는 딱 한 잔만 마실 것' 등의 목표를 정해 지키려는 강박이나 스트레스가 없다. 건강하게 살고 싶은 인간의 자연스러운 욕구에 따라 건강한 습관을 들이는 것이 그녀의 건강한 삶의 비법이라고. "남편을 포함한 한국 사람들은 대부분 다이어트나 건강을 위한 운동도 경쟁하듯 스트레스 받으며 하더라고요. '건강'에 포커싱을 맞춘다면 육체적인 부분뿐만 아니라 정신적인 부분도 함께여야 하는데 말이죠." 몸에 좋은 걸 먹고, 이왕이면 지구까지 생각하는 제품을 구입하고, 건강을 위해 운동을 하는 등 잠을 자고 밥을 먹는 것처럼 자연스러운 '습관'이 답이라고 강한 어조로 이야기한다.
 

올리비아의 24시간 먹거리 루트

"나의 생활 습관은 대부분 어렸을 때 형성됐다. 특히 운동과 식습관은 부모의 영향이 크다. 내가 건강한 생활 습관을 가지고 있다면 아이들의 미래도 나와 같다고 생각한다. 먹고 싶은 것은 먹되, 좋은 성분으로 만들어졌는지를 챙기는 게 중요하다."

  • AM 7:00 집 / 실온 생수 한 컵

    "눈뜨자마자 물을 한 잔 마셔요. 어렸을 때부터 차가운 물은 마시지 않아선지 여름에도 찬물을 찾지 않게 되더라고요. 가끔 피곤한 날에는 물에 레몬즙을 짜 넣어 마시곤 해요. 피로도 풀리고 기분도 상쾌해지거든요."

  • AM 9:00 회사 / 시리얼 바 또는 잣죽

    "아침에 대중교통을 이용해 출근하기 때문에 회사에 도착하면 탄수화물을 섭취해요. 에너지도 생기고, 든든해서 하루 업무를 시작하기에 좋거든요. 그때그때 내 몸에 필요한 걸 챙겨 먹죠."

    뉴트리맘 시리얼 바
    임산부용 제품으로 비타민 D·B, 철분이 풍부해 영양 보충까지 되니 일석이조.

    잣죽
    잣죽을 끓여 챙겨 갈 때도 있다. 식어도 고소함이 강해 맛있게 먹을 수 있다. 잣은 지인이 직접 보내준 것.

  • AM 10:00 회사 / 차

    "원래 커피는 마시지 않고 차를 마시는 습관이 있어요. 카페인이 없는 루이보스 차를 주로 마시는데, 아침에 한 번 내려서 하루 종일 수시로 마시죠. 수분 보충도 되고 피로 해소에도 도움이 되거든요."

    마리아쥬프레르 마르코폴로 루즈
    프랑스를 대표하는 티 브랜드. 임페리얼웨딩, 루이보스 등도 자주 마신다.

  • PM 12:00 회사 / 한식 + 비타민 C + 화분

    "평일에는 회사 구내식당에서 한식 위주로 먹고, 요즘처럼 집에 있을 때는 직접 요리를 해요. 모든 식단에 샐러드가 빠지지 않는데, 샐러드에 화분을 뿌려 먹어요. 면역력 강화에 좋은 것은 물론 맛도 좋거든요."

    아코파마 아코바이탈 아세로라 1000
    하루 한 알 입에 넣고 녹여 먹는 천연 비타민.

    화분
    염증 질환과 항산화에 좋은 화분 가루. 한국과 프랑스 화분을 번갈아가며 먹는다.

  • PM 2:00 회사 / 카카오70 다크 초콜릿

    "출출할 때쯤 초콜릿을 먹어요. 특별한 초콜릿이 아니라 베이킹 재료로 쓰는 작은 사이즈를 작은 통에 담아 다녀요. 과자나 인스턴트식품을 먹지 않기 때문에 당 충전이 필요한 타임에 딱이거든요."

    베이킹 초콜릿
    유리병에 담아 가지고 다니며 먹는다.

  • PM 4:00 회사 / 빵

    "퇴근과 동시에 아이들을 픽업해 제2의 직장인 집으로 가야 할 시간에는 에너지 보충이 필수죠. 바나나, 빵 등 그때그때 당기는 과일이나 탄수화물을 약간 챙겨 먹어요. 그래야 남은 시간을 아이들과 힘차게 보낼 수 있거든요."


    통밀가루와 약간의 밀가루, 견과류 등으로 직접 만든다.

  • PM 6:30 집 / 키슈

    "온 가족이 오후 6시면 저녁 식사를 해요. 영양 섭취를 위해 간단하게 키슈를 자주 만들어 먹어요. 프랑스식 파이로 연어나 오리고기, 대파, 양파 등을 넣어 저만의 방식으로 만드는데 한 판 만들면 그 자리에서 다 먹을 정도로 온 가족이 좋아하는 메뉴랍니다. 아이들이 커가면서 한식을 좋아해 미소국에 불고기와 같은 한식도 즐겨 먹어요."


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몸과 마음, 일상생활과 건강 생활의 밸런스를 위한 '요가 습관'

거실 창문으로 햇살을 받으며 요가 하는 시간이 가장 행복하다.

거실 창문으로 햇살을 받으며 요가 하는 시간이 가장 행복하다.

        

 

요가를 처음 시작한 건 15살 때 엄마의 권유로 요가 캠프에 다녀와서부터였어요. 그 전에도 엄마가 늘 요가를 하셨기 때문에 친숙했죠. 그때 요가에 흥미를 느꼈다가 10년 정도 못 했어요. 잠시 잊고 있던 요가를 중국 유학 후 한국에 들어와 다시 시작했죠. 역시나 몸이 기억하고 있더라고요. 다이어트를 위해 시작한 건 아니지만, 중국 유학 시절 증가한 체중을 감량하는 데도 도움이 됐어요.

요가는 무엇보다 다른 사람과 경쟁하거나 횟수를 채워야 하는 스트레스가 없이, 오로지 내 몸의 움직임에만 집중할 수 있는 운동이라 매력이 있어요. 적어도 요가를 하는 동안은 온전히 나만을 생각할 수 있으니까요. 바쁜 하루 중에 이런 시간이 얼마나 있을까요? 내 몸 어디가 불편한지 구석구석 느낄 수 있는 것 자체가 정신적·육체적 운동이 되더라고요.

매일 아침 아이들이 아침 식사를 하는 시간에 저는 거실에서 요가를 해요. 물론 못하는 날도 있지만, 그렇게 하루를 요가로 시작하면 몸도 개운할 뿐 아니라 자존감이 높아지는 좋은 에너지가 생겨요. 회사에서도 주 2회는 점심시간에 요가 수업에 참여해요. 이렇게 제 일상에서 요가는 특별한 운동이 아니라 건강을 지키는 생활 습관이에요.
 

아이와 산책 나갔다가 함께 요가 하기.

아이와 산책 나갔다가 함께 요가 하기.



오랜 수련으로 가능한 물구나무서기 동작.

오랜 수련으로 가능한 물구나무서기 동작.

        

고양이 자세 따라 하기

허리 통증과 소화 장애에 도움을 주고, 온몸의 긴장을 풀어주는 동작 

  • 1 어깨너비로 양손과 무릎을 벌리고 기어가는 자세를 취한 뒤 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고, 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내린다.

  • 2 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등 쪽으로 쭉 당겨 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어 올린다.

  • 3 앞 동작을 3~4회 반복한 뒤 팔을 앞으로 최대한 뻗어 상체를 바닥에 붙이며 시원하게 늘리는 동작으로 마무리한다.


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하루 3분 내 행복을 찾는 '명상 습관'

명상을 시작한 지는 얼마 안 됐어요. 요가가 명상과 밀접한 관련이 있지만, 주로 집에서 혼자 요가를 하다 보니 직접적으로 명상을 접할 기회가 많지 않았거든요. 명상을 하면 부정적인 생각을 빨리 떨쳐버릴 수 있어요. 아무리 긍정적이고 좋은 것만 생각하며 살고 싶어도 현실은 절대 그렇지 않잖아요. 직장 스트레스, 사람과의 관계, 육아, 부부 관계 등 하루 24시간을 보내다 보면 충돌이 없을 수가 없죠. 그걸 없애려고 애쓰기보다는 부정적인 감정을 어떻게 해소하느냐가 더 중요한 것 같아요. 명상은 마음의 평정을 찾게 해주고 내가 뭘 원하는지, 내 행복은 무엇인지를 알아가는 시간이 되더라고요. 하루 단 3분의 명상이 주는 변화는 나 자신은 물론이고 가족에게도 엄청난 영향을 줘요. 엄마의 마인드는 가족의 에너지를 결정하는 중요한 축이거든요. 저도 명상을 하고부터 명상 전도사가 됐어요. 자신의 내면을 들여다보는 게 중요하면서 가장 어렵다는 것을 알기 때문이죠. 그리고 얼마나 쉬워요? 요가는 공간과 시간이 필요한 반면, 명상은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있잖아요. 쉬운 것 같지만, 습관이 되기에는 노력이 필요해요. 그 노력의 결실이 분명하니 꼭 도전해 보면 좋겠어요. 

온전히 내면의 행복을 찾는 짧지만 소중한 시간.

온전히 내면의 행복을 찾는 짧지만 소중한 시간.

명상을 나누고 공감하는 것 또한 행복한 일 중 하나.

명상을 나누고 공감하는 것 또한 행복한 일 중 하나.

        

 

올리비아의 자연스러운 건강 습관 CHECK LIST

하나, 먹고 싶은 건 참지 말고 좋은 재료를 찾아 먹는다.
둘, 레벨 업을 위한 경쟁적 운동보다는 밥 먹듯 매일 하는 운동 습관을 갖는다.
셋, 아무리 좋은 건강기능식품도 3개월에 한 번씩 바꿔본다.
넷, 때와 장소를 가리지 않고 하루 3분, 나만을 위한 명상을 한다. 




[출처] 우먼센스(6개월) (2020년 5월)
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