2021년 09월

복식의 핵심! 전위 훈련법

전위에서는 좌우 판단이 중요

볼이 오는 쪽(직선)을 가장 먼저 생각하고, 반대쪽은 정면으로 마주 보는 스텝을 갖추어 사이드와 앞, 볼의 높이와 위치에 맞게 움직인다. 앞에 볼보다 빠르게 날라오는 드라이브와 원 점프(사이드볼)을 먼저 생각하고 움직여야 한다.

 

즉 볼이 날라오는 직선 사이드 볼을 가장 먼저 생각하는 것이 포인트. 전위에서 가장 가까운 거리지만 볼이 올 확률이 높기 때문이다.

1. 공격 대형에서 가장 핵심은 전위에서의 역할! 

공격적인 태세를 갖추고, 상대방이 처리하는 낮고 빠른 볼을 움직임에 따라 빠르게 움직여 공격한다. 전위는 빠르게 날라오는 볼을 바로 처리하기 때문에 미리 판단하지 않고 움직여 많은 볼을 처리해야 한 다. 볼을 빨리 처리할수록 상대방의 준비시간은 줄어들기 때문에 득점을 하기 위해서는 전위에서의 역할이 매우 중요하다.

2. 전위 볼 처리하기 

전위 볼을 처리하기 위해서는 볼을 치고 정면으로 마주해 좌우를 빠르게 판단하는 것이 매우 중요하다.

* 포핸드는 사이드 스텝으로 정면 마주하기.

* 백핸드는 라켓을 들고 있는 발이 돌아오며 정면 마주하기. 볼을 치고 정면을 마주하는 스텝을 반복적으로 훈련하고, 응용하여 볼을 치고 정면을 마주하는 스텝 후 반대 볼을 처리하는 훈련까지 겸한다.

3. 드라이브 원 점프 구분하기 

낮게 날라오는 볼은 드라이브, 높게 올라오는 볼은 원 점프! 안 좋은 예로 드라이브를 원 점프 스텝으로 밟는 경우가 있다. 점프는 착지하고 돌아오는 시간이 드라이브 스텝, 즉 내딛고 돌아오는 스텝보다 늦어지기 때문에 드라이브 스텝(내딛는 스텝)과 원 점프 스텝을 구분하여야 한다.

* 볼의 높이로 드라이브 원 점프 구분하기!

Tip! 우리가 공격, 상대방이 수비일 때

전위는 코스도 중요하지만 공격일 때 득점을 할 수 있도록 상대방의 볼을 빠르게 판단하여 움직이는 것이 중요하다. 짧은 스윙, 빠른 볼 처리, 강한 손목 스냅으로 공격적인 플레이를 할 수 있도록 한다.

Tip! 전위의 효과적인 코스

* 상대방이 파트너와 위치해 있는 곳을 보고 빈 곳을 공략.

첫 번째. 수비 자리에 위치해 있는 상대방을 보고 대각코스, 중간코스를 공략해 움직임을 유도한다.

두 번째. 볼을 정교하게 상대방의 코트 앞 뒤로 보내 많이 움직이도록 한다. 

세 번째. 상대방 라켓의 위치를 보고 빠른 볼 스피드로 어깨 쪽을 공략한다.

* 어깨 쪽은 수비도 드라이브도 볼을 치기 애매한 위치이기 때문에 상대방을 당황하게 만들 수 있다.